콜레스테롤 수치, 간 기능 개선, 여드름 치료 등 레시틴의 효능과 레시틴 하루 권장량, 부작용을 함께 알아보겠습니다.
레시틴 효능
인터넷 커뮤니티에서 레시틴이 탈모, 남성에게 특히 도움이 된다는 후기를 많이 볼 수 있는데요. 여성분들 중 레시틴을 복용하면서 뱃살이 빠졌다는 후기도 있었습니다.
레시틴을 복용하면 정말 콜레스테롤 수치 개선, 다이어트, 탈모 예방 효과를 볼 수 있는지 알아보겠습니다.
레시틴의 화학적 특징
레시틴을 화학적으로 보면 물과 친한 친수성, 기름과 친한 소수성 부분으로 나뉘어져 있습니다.
비누가 물에 잘 녹지만 기름때를 잘 지우는 걸 생각하시면 레시틴의 성격도 이해하기 쉬우신데요. 레시틴은 우리 몸 안에서 물과 기름이 잘 섞이게 도와서 지방을 녹여서 잘 배출되도록 해 줍니다.
레시틴 역할
레시틴은 우리 몸의 세포막을 구성합니다. 호르몬을 잘 전달하고 우리 몸에 필요한 신호가 전달되도록 돕습니다. 부교감 신경을 활성화해서 소화를 돕고, 긴장을 완화해서 잠이 잘 오게 도와 줍니다.
또한, 갱년기 증상 완화에 도움이 되고 음경 혈관을 확장 시켜 혈액이 잘 순환되기 때문에 발기부전에도 도움이 됩니다. 분비선에서는 침, 눈물, 정액이 잘 나오도록 도움을 줍니다.
지방 대사를 잘 시켜줘서 다이어트, 여드름 완화, 지방간 해결에도 좋습니다.
- 콜레스테롤 개선
- 간 속 지방 대사
- 뱃살 다이어트
- 여드름 치료
- 불면증, 갱년기 증후군 완화
- 집중력, 기억력, 신경장애 개선
- 성생활, 정력 강화
- 안구 및 피부 건조증 치료
레시틴 탈모
레시틴은 두피 속 비오틴과 단백질 합성을 돕습니다. 모발이 영양을 원활히 흡수할 수 있도록 두피 건강에 도움이 됩니다. 레시틴을 드시면 모발도 윤기 있어지고, 모근도 튼튼해져서 머리카락이 쉽게 빠지지 않도록 돕는 역할을 하는 것이죠.
비타민B7(비오틴)도 탈모 예방 효과가 있다고 알려져 있는데요. 자세한 내용은 아래 바로가기 버튼을 눌러서 확인해 보시길 바랍니다.
레시틴 복용량
최소 10g 정도는 드셔야 효과를 보실 수 있습니다. 오랜 기간 복용해도 크게 문제되는 건 없습니다.
레시틴 부작용
레시틴 제품은 맛이 니글거리는 특징이 있어서 복용하면서 메스껍거나 복통 등 위장장애 증상을 호소하시는 분들이 가끔 계십니다.
그 외에 주의하셔야 할 점은 레시틴이 심장병 발병률을 높일 수 있다는 부분입니다. 레시틴의 주성분인 포스파티딜 콜린이 장으로 가면 대사 과정에서 일시적으로 혈액의 TMAO 수치를 높인다는 연구결과가 있습니다. 문제는 혈중 TMAO 농도가 높을수록 혈전이 생길 위험이 높아진다는 건데요. 혈전은 동맥경화, 심근경색 발병률을 높입니다.
하지만 레시틴이 지속적으로 TMAO 농도를 높이는 지는 밝혀진 바가 없습니다. 그리고 레시틴과 심장병 발병률 자체를 조사한 연구 관계에서도 상관 관계가 크지 않은 것으로 나타났습니다.
다만, 평소 혈전약을 드시거나 심근경색 위험이 높으신 분들은 레시틴 제품 복용에 주의가 필요합니다.
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