치과의사들이 알려준 구강 건강을 위해 피해야 할 치아 망치는 습관, 치아 건강에 해로운 습관을 공유합니다. 술 충치 상관관계, 충치 생기기 쉬운 젤리 등 일상생활에서 바로 써먹을 수 있는 행동 팁을 알아보세요.
칫솔질, 치실 사용, 정기적인 치과 방문은 누구나 잘 알고 있는 치아 위생의 기본입니다. 하지만 이를 아는 것과 유지하는 것은 별개의 문제입니다. 미국 질병통제예방센터에 따르면 30세 이상 인구의 약 50%가 잇몸 질환의 징후를 보이며, 성인의 26%는 충치를 치료하지 않은 상태입니다.
치아나 잇몸에 문제가 생기는 것은 드문 일이 아니며, 치과 의사들은 특정 생활 습관 요인이 구강 건강 문제의 원인이 될 수 있다고 말합니다. 실제로 평범한 습관이 구강 건강을 해칠 수 있습니다. 여러분도 그 중 일부를 습관적으로 하고 있을 수 있고요.
아래에서 치과의사들이 알려준 치아를 해치는 습관과 절대 하면 안되는 행동에 대해 알아보세요:
1. 얼음을 씹지 않는다.
미네소타 대학교 치과 임상 부교수인 나탈리 피터슨 박사는 “가장 먼저 떠오른 것은 얼음 씹기였습니다.”라고 말합니다.
“많은 사람들이 생각하지 못하지만 음료의 얼음을 씹는 건 치아에 심각한 손상을 일으킵니다.“
얼음은 딱딱할 뿐만 아니라 차갑기 때문에 치아가 부러질 수 있다고 피터슨은 지적했습니다. 특히 임플란트를 한 사람들에게는 더 치명적일 수 있습니다. “얼음을 씹는다는 생각만 해도 소름이 돋습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
2. 손톱을 물어뜯지 않는다.
보스턴 대학교의 소아 치과 임상 부교수인 제니퍼 손치니 박사에 따르면 손톱을 물어뜯는 행위는 치아 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 또한 손톱 물어뜯기는 습관인 경우가 많습니다. 따라서 반복적으로 손톱을 물어뜯는 행동에 치아가 노출될 수밖에 없습니다.
손치니는 손톱을 깨물면 치아 가장자리의 에나멜이 마모된다고 설명합니다. 에나멜은 충치, 침식, 감염 및 차갑거나 뜨겁거나 단 음식에 대한 민감성으로부터 치아를 보호하는 등 여러 가지 중요한 역할을 합니다.
3. 치아로 가방이나 병을 열지 않습니다.
치아를 사용하여 과자 봉지나 물병을 따는 것은 무해해 보일 수 있지만 치과 의사들은 그렇지 않다고 말합니다.
“치아는 튼튼하고 내구성이 뛰어나지만 병뚜껑을 따거나 포장을 뜯거나 딱딱한 물체를 씹는 용도는 아닙니다.”라고 종합 미용 및 임플란트 치과 의사이자 조지아에 있는 JLM Dental Studios의 소유주인 Jarrett Manning 박사는 말합니다.
이는 치아에 불필요한 스트레스를 줍니다. “이러한 방식으로 치아를 사용하면 통증뿐만 아니라, 치아가 부러지거나 금이 갈 수 있습니다. 발치가 필요해 질 수도 있는 것이죠.”라고 Manning은 덧붙였습니다.
4. 젤리 사탕을 먹지 않는다.
젤리 벌레, 젤리 곰 같은 끈적끈적한 사탕은 모두 치과 의사들이 피하는 품목입니다. 왜 그럴까요? 치아 사이 및 치아 홈에 끼어 충치를 유발할 수 있습니다. 또한 치아에 끼워 놓은 충전재가 튀어나올 수도 있습니다.
피터슨은 젤리 캔디 외에도 특히 신맛이 나는 젤리를 피한다고 말했습니다.
“저는 신 맛이 나는 젤리를 나쁜 것의 삼박자라고 생각합니다. 끈적끈적하고 당도가 높으며 산성이 강합니다. 젤리 충치를 피하려면 절대 먹지 마세요.”라고 Peterson은 말합니다.
5. 과도한 양의 알코올을 섭취하지 않는다.
과음은 간 건강, 암 위험 또는 수면의 질에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 매닝은 과도한 음주는 치아에도 좋지 않다고 말했습니다.
“알코올은 구강 건조를 유발하고 침 생성을 감소시키는데요. 침의 역할은 입을 정화하고 치아를 보호하며 산을 중화시키는 것입니다. 따라서 침이 줄어들면 충치 발생 위험이 높아질 수 있습니다.”라고 매닝은 말합니다. 술 충치 연관성을 무시할 수 없습니다.
6. 칫솔모가 너무 딱딱한 칫솔을 사용하지 않는다.
피터슨은 여러 가지 이유로 부드러운 칫솔모를 가진 칫솔을 권장한다고 말했습니다. 치과의사 칫솔 추천은 비싼 칫솔보단 부드러운 칫솔을 추천합니다.
딱딱한 칫솔모는 “잇몸을 마모시켜 시린이를 더 많이 유발할 수 있으며, 한번 발생한 시린이는 고치기가 어렵습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 또한 딱딱한 칫솔모가 있는 칫솔은 일반적으로 치아를 마모시킬 수 있습니다.
7. 담배를 피우지 않는다.
“저는 절대 담배를 피우거나 사용하지 않습니다.”라고 매닝은 말했습니다. “흡연은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 심각한 구강 건강 문제, 치아 변색, 심한 경우 구강암을 유발할 수 있습니다.”
흡연은 끊기 어려운 습관이지만 금연 목표를 달성하는 데 도움이 되는 자료가 있습니다. 아직 담배를 피우지 않는다면 구강 건강과 그 외 여러 가지를 위해 담배를 시작하지 마세요.
8. 양치질을 거르지 않습니다.
이것은 당연한 일이지만, 치과 의사들은 칫솔질과 치실 사용을 거르는 것은 절대 금물이라고 말합니다.
“칫솔질과 함께 매일 치실을 사용하는 것이 잇몸 질환 예방의 핵심입니다.”라고 매닝은 말합니다.
또한 손치니는 밤에 이를 닦는 것이 더욱 중요하다고 말했습니다. 손치니는 “양치질을 하지 않고 잠자리에 드는 일은 절대로 없어야 합니다.”라고 설명합니다. “하루 종일 칫솔질을 하지 않고 지낼 수도 있지만, 잠자리에 들기 전에 칫솔질을 하지 않는다면 구강 건강에 최악이 될 수 있습니다.”
손치니는 입안을 깨끗이 하고 잠자리에 들면 밤새 박테리아가 번식하는 것을 막을 수 있다고 말합니다.
9. 치과 예약을 놓치지 않는다.
매닝은 “정기 치과 검진도 절대 소홀히 하지 않습니다.”라고 말합니다. “정기적인 치과 검진은 구강 건강을 유지하고 치과 문제를 조기에 발견하는 데 매우 중요합니다.”
정기 검진을 위해 치과를 얼마나 자주 방문해야 하는지는 개인의 치과 병력 및 기타 문제에 따라 달라집니다.
“환자를 위한 정기 검진은 환자 개개인의 위험 요소와 전반적인 치아 건강에 따라 맞춤형으로 이루어져야 합니다.”라고 Peterson은 말합니다.
“어떤 사람은 1년에 한 번만 오면 되지만 매우 건강할 수도 있습니다. 하지만 대부분은 1년에 두 번이 좋으며, 위험 요인이나 치아 문제가 있는 사람은 1년에 서너 번 오면 됩니다.”라고 Peterson은 덧붙였습니다.
치과 의사 및 치과 위생사와 상담하여 자신에게 가장 적합한 방문 빈도를 알아보세요.
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