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비타민C 효능, 하루 권장량을 알아보고 하루에 1,000mg 비타민C를 섭취하는 메가도스 후기, 비타민C가 풍부한 음식을 알아 보겠습니다. 더불어 비타민C 과다 섭취 시 간 손상이 일어날 위험은 없는지 함께 알아 보겠습니다. 비타민C 효능 면역력 향상, 세포 노화를 막는 항산화 효과가 있습니다. 따라서 감기 예방이나 염증 완화에도 도움이 됩니다. 잘 알려지지 않은 비타민C 효능 중엔 콜라겐 합성, 심폐기능 … Read more

비타민B1(티아민), 비타민B2(리보플라빈), 비타민B3(나이아신), 비타민B6(피리독신), 비타민B7(비오틴), 비타민B9(엽산), 비타민B12(코발라민) 하루 권장량, 비타민B 효능, 보충할 수 있는 음식을 함께 알아보겠습니다. 티아민(비타민B1) 비타민B1(티아민)은 뇌, 심장과 근육의 기능을 유지하도록 돕습니다. 효능 티아민은 음식으로 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환해주는 효능이 있습니다. 또한 뇌와 신경계의 기능을 유지해 주고 세포의 성장, 발달에 중요한 역할을 합니다. 권장량 티아민(비타민B1) 하루 권장량은 아래와 같습니다. 티아민 … Read more

비타민K 효능은 당뇨, 비만, 심혈관 질환의 예방입니다. 비타민K는 혈액 응고에도 중요한 역할을 합니다. 비타민K 권장량, 비타민K가 결핍되거나 과다할 때 나타나는 부작용 증상, 비타민K1, K2가 풍부한 음식도 함께 알아 보겠습니다. 비타민K 효능 지용성 비타민인 비타민K는 우리 몸의 단백질 합성을 돕습니다. 특히 칼슘 결합과 관련된 단백질인 오스테오칼신의 생성을 돕습니다. 따라서 비타민K의 적절한 섭취는 뼈 성장과 회복에도 좋습니다. … Read more

면역력 증진, 항산화 등 노화 방지에 좋은 비타민E가 풍부한 음식, 과일을 알아보겠습니다. 비타민E 효능, 권장량, 과다 섭취 시 부작용도 함께 알아보겠습니다. 비타민E 권장량  α –TE: 식품에 함유된 비타민 E를 표시한 비타민E의 용량 단위 비타민E 음식 다른 지용성 비타민A,D,K와 마찬가지로 비타민E도 지방과 함께 드셔야 가장 잘 흡수됩니다. 비타민E는 빛, 산소에 노출되면 파괴됩니다. 따라서 비타민E가 풍부한 음식은 … Read more

비타민A는 어두운 곳에서 사물을 잘 볼 수 있도록 돕습니다. 피부와 점막 건강, 면역력에 좋은 비타민A가 풍부한 음식, 음식으로 섭취할 때 좋은 조리법을 알아보겠습니다. 그리고 비타민A와 같이 먹으면 안 좋은 영양제 조합도 알려 드리겠습니다. 비타민A 음식 위 음식들의 공통점을 눈치 채셨나요? 바로 지방이 많은 음식이라는 건데요. 비타민A가 지방에 잘 녹는 지용성 비타민이기 때문입니다.유제품의 경우, 저지방 제품이나 … Read more

자연의 화학 물질과 인간의 건강을 연구하는 과학자가 최근 밝힌 건강 비결이 화제입니다. 과학자가 알려 준 건강을 유지하는 생활 습관을 함께 알아 보겠습니다. 하루 물 2리터 챙겨 드지 마세요 우리 몸의 70%는 수분으로 이뤄져 있습니다. 그래서 물만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있습니다. 하지만 물도 과하게 마시면 오히려 건강에 해롭다고 합니다. 하루 물 권장량은 2리터로 … Read more