조금만 걸어도 발이 아프고 쉽게 피로해지시나요? 이런 분들은 평발을 의심해 보실 수 있습니다. 지금 바로 증상을 확인해서 평발 자가진단하는 방법을 알려 드리겠습니다. 평발 치료, 수술 방법과 유명한 평발 신발도 함께 알아보겠습니다.
평발 자가진단 테스트
운동 후 발바닥 통증, 발목 통증이 느껴질 때 평발이 아닌가 걱정하게 됩니다.
평발(Flat Foot) 발바닥 안쪽의 정상적인 아치가 사라져 발바닥이 평평해지는 신체 변형입니다.
평발 자가진단 테스트로 아래 증상 중 본인에게 해당되는 부분이 얼마나 있는지를 체크해 보세요.
- 발바닥, 발목, 종아리 만성 통증 및 피로감
- 겉으로 보기에 발 안쪽 아치가 없고, 발뒤꿈치는 바깥쪽으로, 발앞꿈치는 바깥쪽으로 기울어짐
- 장시간 걷기나 운동 시 심한 통증
- 발목을 자주 접질림
평발 치료
평발은 반드시 치료가 필요한 질환은 아닙니다. 다만, 일상생활에 지장이 갈 정도로 발 통증 및 피로감이 심하다면, 다음과 같은 치료를 받게 됩니다.
- 수술 치료
장기간 치료에도 증상이 호전되지 않으면 수술 진행 - 비수술 보존 치료
- 평발 교정 깔창 사용
- 아치패드 착용
- 평발용 신발 착용
- 갑작스러운 통증 시 냉찜질, 만성 통증 시 온찜질
- 평발 교정 운동
발가락으로 물건 집어 들어 올리기, 발가락 오므렸다 펴기
평발 수술
통증으로 일상 생활에 어려움이 있거나, 발 모양 변형 정도가 심해서 신발 착용이 불편할 경우 다음과 같은 평발 수술을 진행할 수 있습니다.
- 발 안쪽 건을 줄이는 방법
- 발뒤꿈치 뼈를 늘이는 방법
- 발목 뼈와 발뒤꿈치 뼈 사이 삽입물을 넣거나 관절을 고정하는 방법
평발 신발
평발이 심한 분들은 발 통증 때문에 신발도 아무거나 못 신습니다. 대중적으로 잘 알려진 기능성 신발은 아사이, 평발 신발 브랜드로는 아식스가 유명하죠.
기능성 신발은 평발 증상 완화에는 도움이 되지만, 근본적으로 평발을 교정해주진 않습니다. 따라서 기능성 신발만 고집하실 필요는 전혀 없습니다. 평상시 본인이 신었을 때 편한 신발을 신으시면 됩니다.
평발 러닝화
유명한 평발 러닝화는 나이키 줌 스트럭처, 아식스 젤 카야노, 뉴발란스 봉고, 브룩스 아드레날린 GTS 등이 있습니다.
아식스 젤 카야노
최근 많은 분들이 찾는 아식스 젤 카야노는 족저근막염, 평발 러닝화로 유명합니다. 신발 바닥 쿠션감 덕분에 편하다는 후기가 많습니다.
아식스 젤 카야노 신발 자체는 무거운 편이라서 마라톤 등 장거리 러닝에는 추천드리지 않습니다. 대신 족저근막염과 평발로 오래 걷기가 힘든 분들이 일상 생활에서 신으실 때 좋습니다. 가격은 아래 버튼을 클릭해서 확인 가능합니다.
지금까지 평발 자가진단 테스트 및 평발 증상, 평발 치료 방법과 일상 생활에서 편하게 신을 수 있는 평발 신발 추천을 알아봤습니다. 발 건강을 지키는 데 도움이 되셨길 바랍니다.
다른 방문자가 함께 확인한 콘텐츠
뉴스레터 무료 구독