“생리통이 너무 심해요”라며 괴로워하시는 분들이 주변에 많은데요. 매달 찾아오는 생리통이지만 유독 생리통이 갑자기 심해지는 때가 있습니다. 생리통 심할때 대처법으로 피토틱스 옐로우, 생리통 완화 지압, 반신욕, 족욕 등 효과가 좋기로 유명한 방법과 후기를 알아보겠습니다.
생리통이 심한 분들은 그 괴로움 때문에 일상 생활에 지장을 많이 겪으시는데요. 특히 매달 생리통이 찾아오기 때문에 생리통만 해결돼도 삶의 질이 매우 높아집니다.
생리통이 없어지면:
- 우울하지 않아요
- 폭식하지 않아요
- 배에 가스차는게 덜해요
- 피곤함과 짜증이 덜해요
주변 지인들에게 들은 생리통 없앤 방법을 모두 모아 정리해봤습니다.
1. 생리통 완화 지압
위 2가지 모두 생리통 심할때 지압법으로 인터넷 상에서 유명한 방법인데요. 각 부위별 자세한 지압법은 다음과 같습니다:
삼음교 지압
- 삼음교혈은 발목 안쪽의 복숭아뼈에서 손가락 4마디만큼 위로 올라간 곳을 말합니다.
- 5초 동안 해당 부위를 꾹 눌러 주신 뒤 떼어주세요. 눌렀다 떼기를 반복해주면 됩니다.
혈해혈 지압
- 혈해혈은 무릎뼈에 손을 올렸을 때 엄지손가락이 닿는 곳입니다.
- 고양이 꾹꾹이하듯 눌렀다 떼었다를 반복해주면 됩니다.
각 위치를 정확히 짚을수록 통증이 심하게 느껴지더라고요. 하지만 아플수록 나아진다고 생각하시고 최대한 있는 힘을 다해 눌러주시는 게 중요합니다.
2. 피토틱스 옐로우
SNS 상에서 생리통 완화에 좋다는 후기글 때문에 유명해진 제품입니다. 질유산균과 아연이 함유돼 있어서 생리통에 매우 뛰어난 효과를 보입니다. 먹을 때랑 안 먹을 때 생리통 차이가 바로 나타난다고 합니다. 다른 건강기능식품으로 유산균이나 아연을 챙겨드시면 그걸 계속 드셔도 됩니다. 만약에 지금 챙겨먹지 않고 계신 분들은 한 번 드셔보시면 좋을 것 같습니다.
3. 필라테스 등 체형교정 운동
허리 통증이나 고관절 쪽 통증이 심한 분들은 운동도 함께 해주시는 게 좋습니다. 이미 비뚤어진 체형은 바르게 교정해 주지 않으면 시간이 갈수록 굳어져서 고통이 더 심해질 수 있는데요. 체형 교정 운동으로 유명한 필라테스는 생리통 줄이는법 중 하나입니다. 틀어진 관절을 올바른 자세로 교정하고 속근육을 강화시켜 주기 때문에 기대 이상으로 생리통에 효과가 좋습니다.
또는 생리통 요가로 긴장된 근육을 풀어주셔도 즉각적인 효과를 보실 수 있어요. 아플 때 누워있고 싶은 마음은 이해하지만 조금씩 호흡으로 몸을 풀어주시면 평소보다 생리통이 덜해지는 걸 느낄 수 있답니다.
4. 족욕 (하체 따뜻하게)
하체만 따뜻하게 해줘도 생리통이 사라지는 경우가 많은데요. 건식 반신욕 기계가 있다면 10분~ 20분 정도 하체를 따뜻하게 풀어주시길 권장드립니다. 실제 반신욕을 하시는 분들도 계신데요. 생리 중엔 질 내부 산도가 평소보다 낮아지기 때문에 세균 감염 위험도 높아집니다. 따라서 반신욕 대신 족욕을 권장드립니다.
족욕을 하실 땐 종아리 정도까지 따뜻한 물을 받아주시고 편안하게 긴장을 푼 상태로 이마에 땀이 살짝 맺힐 때까지 편안히 쉬어주시면 됩니다. 시간은 20분 정도면 충분합니다. 너무 뜨거운 물은 혈압을 높이고 피부를 자극해서 좋지 않으니 체온보다 살짝 높아서 뜨뜻한 느낌이 드는 물 온도를 유지해 주세요.
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