루테인 먹으면 안되는 사람 (루테인 폐암, 흡연자, 부작용)

흡연자는 루테인을 먹으면 안되는지, 폐암 발병률과 관련된 의외의 연구 결과와 루테인 효과 없다는 소문이 사실인지 살펴보겠습니다. 또한 루테인 부작용도 함께 알아보겠습니다.

루테인 효과 없다

노안이 생기면 눈에 좋다는 오메가3, 루테인을 찾아 드시는 분들이 많습니다. 하지만 루테인은 노안 방지엔 큰 효과가 없습니다. 루테인은 눈 건강에 좋은 비타민 A를 만들어주는 색소입니다. 비타민 A는 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식으로 보충해야 합니다. 따라서 루테인이 풍부한 음식이나 보충제를 먹는 것도 좋은 선택입니다.

하지만 안타깝게도 루테인을 먹는다고 해서 특별히 시력이 좋아지거나 노안, 백내장을 예방할 수 있는 건 아닙니다. 오히려 백내장, 황반변성 등 눈 질환 초기에 영양제로 해결하려다가 병을 키우는 수도 있습니다. 따라서 노안 방지, 시력 개선 등 드라마틱한 효과를 기대하면서 루테인을 복용하시면 효과 없다고 느끼실 겁니다.

기대했던만큼 효과가 없다고 해서 오히려 루테인을 과다 복용하면 부작용이 나타날 수도 있습니다.

루테인 부작용

루테인을 일일 권장량보다 많이 먹으면 루테인 과잉 섭취 부작용이 나타날 수 있습니다.

루테인 일일 권장량

10mg

미국 유타주립대학병원 연구팀이 8년간 루테인 20mg을 복용한 60대 여성에게서 녹내장, 황반변성결정체를 발견한 사례도 있습니다. 지금까지 알려진 루테인 부작용은 다음과 같습니다.

• 녹내장
• 황반변성
• 폐암
• 황달
• 소화불량, 구토, 설사
• 카로틴축적증_Carotenosis

루테인 먹으면 안되는 사람

적절한 루테인 복용은 해롭지 않습니다. 흡연자는 루테인을 먹으면 안된다고 알려져 있지만, 최근 반대되는 결과도 많이 나오고 있습니다. 하지만 루테인 과다 복용 시 몸에 해로울 수 있으니 필요한 분들은 전문의료인과 상의해서 적정량 복용하세요.

특히 임산부, 수유부, 어린이는 건강보조식품을 먹을 때 꼭 전문의와 상담하시기 바랍니다.

루테인 흡연자 폐암

루테인이 흡연자의 폐암 발병률을 높인다고 알려져 있는데요. 결론부터 말씀드리면 그럴 수도 있고, 아닐 수도 있습니다.

최근 미국 연구팀의 연구 결과 루테인과 폐암 발병은 큰 관계가 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 우리나라 식품의약품안전처가 2010년부터 10년간 진행한 루테인 폐암 발생 위험을 조사한 연구 결과와는 정반대 내용입니다.

미국 국립 안과 연구소 연구팀은 루테인이 아닌 비타민 A에 포함된 베타카로틴 복용하는 흡연자는 폐암 발생 확률이 약 2배 높아짐을 발견했습니다.¹ 안에 있는 전구체 베타카로틴 때문입니다.

식약처 코호트 연구에선 루테인을 10년 이상 섭취한 흡연자는 폐암 발생 위험이 3.31배 증가한 것으로 드러났습니다. 반면, 미국 연구팀의 분석 결과 10년간 장기 복용해도 루테인은 폐암 발병 위험을 높이지 않았습니다.

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1. 핀란드 남성 흡연자 약 2만 9천명 대상으로 연구 진행 ↩︎